Что нужно для практики йоги

Коврики для йоги Для начала сделаем оговорку. Конечно, заниматься можно на свернутом вдвое одеяле бабушкином коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны определиться, чего вы ожидаете от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к коврику в этом случае не слишком высоки. В данном случае Вам вероятнее всего помогут такие аксессуары, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитативных практик хороший йога-коврик будет совсем не лишним. Если же вы практикуете на природе, то Вам надлежит с особым вниманием отнестись к выбору коврика.

Многие занимаются йогой в студиях и пользуются общественными ковриками. Это вполне логично, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что йога - это серьезно, мы убедительно рекомендуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее в данном случае отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике получится только на собственном коврике, пропитанном Вашей личной энергией накопленной в течение длительной практики.

Сегодня наиболее популярны активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, следует обращать внимание на толщину йога-мата и его вес. Итак, как же выбрать для себя наиболее подходящий йога-мат?

Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные йоги считают, что длина коврика должна быть на 20-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над приобретением коврика длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже нет йога-коврика необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какую выбрать? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину йога-мата вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-мата даёт мягкость при практике. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время активной практики происходит активное выделение пота. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над выбором коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или приобрести дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он очень токсичен. Такой коврик очень сложно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют PVC, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое многообразие, вроде бы, столь нехитрого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам йога-коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь поговорим об одежде для йоги.

Лучше всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных домашних занятий. Когда же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Крой одежды для практики должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно заниматься в них. Но мы не рекомендуем облегающую одежду, так как она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, на наш взгляд, годятся в качестве одежды для практики йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не покрой, а материал. Он должен соответствовать строгим требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, как мы считаем, недопустима, так как она сильно мешает свободному течению праны.

Выбираем цвет. Йога – одна из немногих практик, где в действие вовлекаются и тело, и дух. От того, будут ли они в гармонии, зависит эффективность практики. Высочайшая концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и брюки с лампасами лучше отложить для других тренировок. Для йоги хорошо подходят чистые, естественые тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!